Lenmagolaj
Lenmagolaj

A lenmagolaj fogyaztásának előnyei

A lenmagolaj kiváló forrása az alfa-linolénsavnak, az ALA-nak, állítják a National Institutes of Health kutatói. A lenmagolaj egyaránt tartalmaz omega-3 és omega-6 zsírsavakat, melyek szükségesek az optimális egészséghez, állítja a Maryland Egyetem Orvosi Központja. A lenmagolaj tehát különféle gyógyászati célokra alkalmas, de kérdés, hogy pontosan milyen betegségek esetében is lehet nagy hatékonysággal alkalmazni?

lenmagolaj

Csontritkulásra

Azok, akiknek a szervezetében nem megfelelően vannak jelen az esszenciális zsírsavak, hajlamosabbak lehetnek a csontvesztés kialakulására. A kutatók úgy gondolják tehát, hogy az omega-3 zsírsavakkal, így a lenmagolajjal lassítani lehet a csontritkulás kialakulását, illetve annak esélyét is. A csontritkulás következtében a csontok törékennyé válnak, azonban ezt meg lehet előzni a lenmagolajnak köszönhetően.
 

Premenstruációs szindróma

Vannak nők, akik súlyos PMS-ben szenvednek, azonban a kutatások arra engednek következtetni, hogy a lenmagolajban található esszenciális zsírsavak képesek enyhíteni a premenstruációs szindróma tüneteit, a puffadást, az emlő érzékenységét, a hangulatingadozások gyakoriságát, illetve az ingerlékenységet is.
 

Magas vérnyomás

A lenmagolaj csökkentheti a magas vérnyomást is. Az állatokon végzett kísérletekből kiderült, hogy a legmagolaj igen hatékonyan mérsékli mind a magas szisztolés, mind a diasztolés vérnyomást is.
 

Szívbetegségek

Ha egy olyan étrendet követünk, amely gazdag egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírokat, beleértve az omega-3 zsírsavakat is, akkor ezzel jelentősen lehet csökkenteni a szívbetegségek kockázatát. Így tehát elmondható, hogy a szívbetegségek és a szívroham kockázata a lenmagolaj segítségével is csökkenthető.
 

Figyelemhiányos hiperaktivitási zavar

A lenmagolaj csökkentheti néhány esetben a figyelemhiányos hiperaktivitási zavar tüneteit is. Egy tanulmány megállapította, hogy a legmagolaj a C-vitaminnal kiegészítve csökkenti az ADHD-t a gyerekek esetében, így az ő esetükben is megéri használni.

Az omega-3 zsírsavak a diétában igen fontosak, mivel a szervezet nem képes ezeket az esszenciális, többszörösen telített zsírokat önmaga előállítani. Az omega-3 zsírsvak fő forrása a hal, a halolaj, illletve a lenmag és a lenmagolaj. A halolaj és a lenmagolaj azonban különböző típusú omega-3 zsírsavakat tartalmaz, így a szervezetben is különböző hatásokat fejtenek ki. Ezen különbségek megismerése után már könnyebben fogjuk tudni kiválasztani, hogy pontosan melyik zsírsavakra is van szükségünk.

 

Halolaj vagy Lenmagolaj 
 

Az omega-3 zsírsavak fajtái

A halolaj az omega-3 zsírsavak közül legnagyobb koncentrációban az eizokapentaténsavat tartalmazza (EPA), illetve a dokozahexaénsavat (DHA), míg a  lenmagolajban alfa-linolénsav vagyis ALA található. Az EPA és a DHA bizonyos esetekben kedvezőbb omega-3 zsírsav, de azt tudni kell, hogy a nyugati étrendekben ezek alig-alig fordulnak elő, így testünk sűrűbben jut hozzá az elterjedtebb ALA-hoz. Ugyanakkor azzal is fontos tisztában lenni, hogy az ALA EPA-vá és DHA-vá alakítása nem nagyon hatékony, éppen ezért nemcsak lenmagolajat, hanem halolajat is érdemes rendszeresen fogyasztani.
 

A különböző hatásai e zsírsavaknak

A halolaj hatékonyabban csökkenti a gyulladásokat, mint a lenmagolaj, állítja egy tanulmány, ami 2009 februárjában a Cardiovascular Research folyóiratban jelent meg. Ez a kutatás megállapította, hogy gyulladáscsökkentőp hatása inkább azEPA-nak és a DHA-nak van, az ALA-nak nem. Egy másik tanulmány, ami a Gének és táplálkozás c. folyóirat 2013 májusi számában jelent meg úgy találta, hogy a halolaj és a lenmagolaj kiegészítők csökkentették a trigliceridek és az alacsony sűrűségű lipoproteinek számár a vérben, míg növelték a nagy sűrűségű lipoprotein koncentrációját, tehát a rossz koleszterinszintet csökkentették, míg a jót növelték. A DHA, ami a halolajban jelen van, ugyanakkor a lenmagolajban nincs, az a típusú omega-3 zsírsav, ami fontos szerepet játszik az agy és a szem megfelelő fejlődésében a csecsemőknél, illetve potenciális előnyöket mutatott az Alzheimer-kór és a rheumatoid arthritis kezelésében is.

 

Bálint Lenmagolaj 50 ml 100 %-os hidegen sajtolt

A lenmagolaj több mint 50 %-ban tartalmaz többszörösen telítetlen zsírsavat, omega-3 és omega-6 zsírsavakat, egyszeresen telítetlen zsírsavból az olajsavat tartalmazza.

Megtekint
Solio Hidegen Sajtolt Lenmagolaj 200ml

A hidegen préselt olaj ásványi sókban, vitaminokban gazdag, zsírsavai megkötik a nehézfémsókat, csökkenthetik a trombózis veszélyt, a szívbetegségek esélyét.

Megtekint